Psicóloga online especializada en autoestima

Cuida tu mente, cuida tu mundo

Hola, soy Jessica, psicóloga general sanitaria (colegiada CV-15995) especializada en autoestimacon más de 5 años de experiencia y estaré encantada de acompañarte en este proceso. Te ayudo a comprender y transformar tus pensamientos, emociones y conductas.
Trabajo con un enfoque científico adaptado a tus necesidades.
Construyamos juntos herramientas para afrontar lo que hoy te preocupa.

Pasamos toda la vida con nosotros mismos, por eso es esencial aprender a convivir en calma con nuestros pensamientos.
Estar en sintonía con lo que sentimos y pensamos nos permite vivir con mayor claridad, equilibrio y autenticidad.

Restructuración congnitiva

Entrenamiento en resolución de problemas

Exposición gradual

Activación conductual

síntomas

¿Sientes que nunca eres suficiente, sin importar cuánto te esfuerces?

Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual, que se centra en ayudarte a identificar y cambiar aquellos pensamientos y comportamientos que te están generando malestar.

¿Tu diálogo interno se ha convertido en tu peor crítico y te cuesta celebrar tus logros?

Te daré herramientas para que cambies tu diálogo interno por uno más compasivo y realista.

¿Te resulta difícil decir "no", poner límites o expresar lo que sientes por miedo a molestar, al rechazo o al conflicto?

Aprenderás a poner límites firmes sin sentir culpa.

¿Buscas la aprobación de los demás para sentirte seguro/a con tus decisiones?

Aprenderás a liberarte de la necesidad de validación externa y a recuperar la confianza en tu propio criterio.

¿Te agota mentalmente intentar complacer a todos para encajar, aceptando incluso relaciones que no te hacen bien?

Aprenderás a constriur relaciones sanas y equitativas, empezando por la relación contigo mismo/a.

¿El perfeccionismo y la autoexigencia te paralizan por miedo a no estar a la altura o a ser juzgado/a?

Te ayudaré a reducir la presión que te impones, superar el miedo a equivocarte y aprender a exigirte desde un lugar más amable contigo mismo/a.

Sobre la terapia

Terapia online a tu ritmo

Si te resulta complicado desplazarte o simplemente prefieres estar en casa, la terapia online puede ser una muy buena opción. Solo necesitas un lugar tranquilo y conexión a internet para poder hablar con tu terapeuta desde donde estés, con total privacidad y comodidad. Es flexible y se adapta fácilmente a tu día a día.

La terapia online se adapta a tu ritmo de vida, permitiéndote recibir apoyo psicológico desde donde te encuentres y en el horario que mejor encaje contigo. Sin desplazamientos ni complicaciones, podrás cuidar de tu bienestar de forma cómoda, flexible y con la misma confidencialidad y calidad que en una sesión presencial.